(건강)단백질, 칼슘의 장점

^ 단백질: 근육을 생성하고, 손상된 근육을 치유하기 위해 필요하다.

 뼈를 튼튼하게 하고 면역 체계를 유지하며 두뇌와 심장, 피부가 필요한 기능을 수행할 때도, 단백질이 있어야 한다.

단백질이 풍부한 식품으로는 달걀과 우유, 요거트, 생선, 육류, 콩 등이 있다.

^ 칼슘: 생명체, 특히 사람과 동물에게 필수적이다. 뼈와 이의 성장과 유지에 꼭 필요하고, 혈액의 응고, 근육의 수축 등도 돕는다.

사람에게 필요한 칼슘은 채소나 우유 및 유제품 그리고 멸치 같이 뼈째로 먹을 수 있는 생선 등의 음식물에 충분히 들어 있다.